Collagen giúp cung cấp độ đàn hồi và độ săn chắc cho da. Khi tuổi tác tăng lên, sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể giảm đi. Dẫn đến làn da mất đi tính đàn hồi và xuất hiện các nếp nhăn và lão hóa. Bổ sung collagen giúp bổ sung lượng collagen cần thiết cho da. Làm tăng cường sự săn chắc và làm mờ các dấu hiệu lão hóa, giúp da trở nên trẻ trung và tươi sáng hơn.Tuy nhiên collagen nên uống khi nào vẫn là câu hỏi mà được nhiều người đặt ra. Trong bài viết này, hãy cùng Kihasu Collagen tìm hiểu nhé?
1. Collagen là gì
Collagen là một loại protein rất cần thiết và đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với con người, nhất là phụ nữ.
Collagen có cấu trúc sợi dài và được tìm thấy nhiều trong các mô cơ dây chằng, gân, da, giác mạc, sụn…Collagen chiếm tới 30% tổng lượng protein cơ thể, chiếm tới 70% cấu trúc da. Collagen được ví như một chất keo kết dính các tế bào thành một thể thống nhất.
. Có ít nhất 16 loại collagen với bốn loại chính là loại I, II, III và IV. Chúng bao gồm:
- Collagen loại I. Loại này chiếm đại đa số collagen trong cơ thể và được tạo thành từ các sợi dày đặc. Có tác dụng cung cấp cấu trúc cho da, xương, gân, sụn sợi, mô liên kết và răng.
- Collagen loại II. Loại này được tìm thấy trong sụn đàn hồi, có tác dụng đệm cho khớp.
- Collagen loại III. Có vai trò trong việc hỗ trợ cấu trúc của cơ, cơ quan và động mạch
- Collagen loại IV. Loại này có nhiều trong các lớp da.
Khi già đi, cơ thể sản xuất collagen ít hơn và chất lượng thấp hơn. Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy là làn da trở nên kém săn chắc và mềm mại. Sụn cũng yếu dần theo tuổi tác.
2. Vai trò của uống Collagen
2.1 Tác dụng với da
Collagen giúp kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Giúp tăng cường độ săn chắc đàn hồi cho làn da. Đồng thời đẩy lùi tình trạng sạm, nám, tàn nhang, ngăn ngừa lão hóa da sớm khi bổ sung collagen đầy đủ.
2.2 Collagen giúp vết thương nhanh lành sẹo
Làn da chịu tổn thương, hình thành nên sẹo là do liên kết tự nhiên và elastin đứt gãy. Công dụng của collagen là sản sinh tế bào mới giúp làn da phục hồi nhanh chóng. Giúp các vết thâm sẹo cũng mờ dần và đều màu hơn.
2.3 Tác dụng với mạch máu
Mạch máu yếu, dễ tổn thương sẽ làm phát sinh tình trạng chảy máu trong cơ thể. Collagen đóng vai trò như “nguồn nguyên liệu” sản sinh ra mạch máu. Hơn thế nữa, collagen còn giúp ngăn ngừa tình trạng xơ cứng động mạch, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp…
2.4 Tác dụng với xương
Collagen chiến đến 80% cơ cấu thành phần xương. Theo tiến trình tuổi tác cộng với các tác nhân từ bên ngoài. Các sợi bị bào mòn khiến khung xương cơ thể không còn độ đàn hồi; dẻo dai như trước. Vì vậy đối với xương khớp, công dụng collagen chính là giúp xương chắc khỏe hơn. Phòng ngừa các bệnh lý như: thoái hóa khớp, loãng xương, xốp xương…
2.5 Tác dụng với sụn
Collagen chiếm 50% cơ cấu thành phần sụn. Tình trạng gia tăng ma sát giữa các khớp xương gây nên biến dạng và các bệnh lý nguy hiểm về xương khớp tất cả là do thiếu hụt. Việc Bổ sung các loại collagen đúng cách không chỉ giúp việc đi lại dễ dàng hơn. Mà còn phòng ngừa các bệnh như: thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng…
2.6 Collagen phòng ngừa tế bào ung thư
Nhiều nghiên cứu khoa học thực hiện tại Nhật đã chứng minh được việc sử dụng vitamin collagen Nhật Bản còn có tác dụng ngăn ngừa sự biến đổi của tế bào gốc thành tế bào ung thư.
2.7 Tác dụng với nội tạng
Collagen là một thành phần không thể thiếu trong các cơ quan nội tạng cơ thể người, giữ chúng luôn khỏe mạnh và tránh khỏi các bệnh tật liên quan.
2.8 Công dụng với răng
Collagen có nhiều trong lợi răng. Vì vậy các chuyên gia khuyên rằng: Sử dụng viên uống bổ sung không những làm đẹp da mà còn cải thiện sức khỏe răng miệng, phòng ngừa bệnh viêm nha chu hiệu quả.
2.9 Công dụng với tóc, móng chân – tay
Collagen có trong chất sừng ở tóc, móng chân, móng tay. Và tác dụng collagen là cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động của chất sừng này. Do đó công dụng của collagen giúp cho tóc và móng chân, móng tay bóng mượt, mịn màng, chắc khỏe và làm hạn chế rụng tóc; dưỡng mái tóc nhanh mọc dài, dày và bóng mượt hơn.
2.10 Collagen tăng cường hệ miễn dịch
Collagen có tác dụng tăng cường hoạt động của các loại vi khuẩn có lợi nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Uống collagen đúng cách sẽ cải thiện tình trạng táo bón, giữ làn da luôn căng đẹp, hơn thế nữa là giúp não bộ hoạt động tốt hơn.
3. Độ tuổi cần uống collagen
3.1 Giai đoạn 20 tuổi
Bước vào tuổi 20, da rất dễ bị tổn thương do chế độ ăn uống kém dinh dưỡng. Môi trường làm việc chứa nhiều mối nguy hại như bụi bẩn, ô nhiễm, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên…Chính những yếu tố này sẽ kích thích quá trình lão hóa da nhưng không có biểu hiện rõ rệt. Và do ở giai đoạn này sức đề kháng và lượng collagen dồi nào nên uống collagen mỗi ngày là điều chưa thật sự cần thiết.
Tuy nhiên, từ 22 – 25 tuổi da bắt đầu lão hóa nhanh hơn. Cụ thể bước qua độ tuổi 25 thì cơ thể mỗi năm sẽ mất đi khoảng 1-1.5% collagen khiến cho cơ thể bị lão hóa một cách nhanh chóng. Trên mặt xuất hiện nhiều nếp nhăn, da cũng bắt đầu khô sần và chảy xệ đi,… Số lượng collagen sụt giảm dần, vì thế bạn cần bổ sung collagen đúng cách. Tìm hiểu và sử dụng các loại collagen chống lão hóa hay viên uống đẹp da collagen trong thời điểm này . Để duy trì vẻ đẹp làn da và tạo hàng rào ngăn ngừa lão hóa da sớm.
3.2 Giai đoạn 30 tuổi
Ở ngưỡng tuổi 30, lượng collagen thiếu hụt ngày càng nhiều từ 7 – 10% mỗi năm; cơ thể không thể sản xuất đủ lượng collagen nữa. Dấu hiệu lão hóa da sẽ biểu hiện rõ hơn, da xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết chân chim, kém săn chắc…Bên cạnh đó, hậu quá trình quá trình sinh nở, nội tiết tố thay đổi, tâm lý căng thẳng… khiến cho phụ nữ gặp nhiều vấn đề về da và tóc. Và đây là một trong những giai đoạn rất cần bổ sung collagen (có thể dùng collagen dạng viên; thuốc uống collagen hoặc nước uống collagen) . Để cải thiện làn da tươi trẻ hơn, làm mờ nếp nhăn, vết chân chim. Khôi phục độ đàn hồi tự nhiên của da. Giúp da mềm mại, căng hồng và tươi tắn dài lâu.
3.3 Giai đoạn 40 tuổi
Làn da phụ nữ trở nên nhạy cảm, mỏng và yếu hơn rất nhiều trong giai đoạn tuổi 40+. Lượng collagen thiếu hụt là trên mức 50%, kết cấu biểu bì và hạ bì bị suy yếu, các tế bào biểu bì co lại khiến da mỏng đi. Các thay đổi rối loạn hormone thời kỳ tiền mãn kinh. Làm tăng sắc tố da gây ra hiện tượng đồi mồi, sạm nám…
Và bí quyết chăm sóc làn da ở độ tuổi này là bạn nên sử dụng nước uống collagen, collagen nhật bản viên uống…. Có chứa thành phần axit hyaluronic (HA) để bổ sung HA; giúp làm săn chắc da, tăng cường dưỡng ẩm. Giúp da căng mịn, làm mờ vết nhăn… . Đồng thời dưỡng tóc bóng mượt và tạo độ ẩm cho các khớp xương giúp giảm đau các cơ, khớp.
3.4 Giai đoạn 50 tuổi- 60 tuổi
Đây là giai đoạn nữ giới bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Vì thế, lượng estrogen và collagen suy giảm mạnh mẽ khiến các nếp nhăn ngày càng gia tăng. Làn da bị chùng nhão, khô ráp, nhạy cảm với các thương tổn. Bên cạnh đó, cơ thể bắt đầu diễn ra sự thoái hóa xương khớp, tóc gãy rụng và bạc màu, mắt mắc chứng viễn thị… do thiếu hụt Collagen trầm trọng .Và trong giai đoạn này, việc bổ sung collagen cho cơ thể càng đặc biệt quan trọng. Giúp phụ nữ giữ gìn làn da căng mịn, săn chắc đồng thời cải thiện cho sức khỏe dẻo dai. Phòng tránh các bệnh liên quan đến xương khớp, móng, tóc, răng nướu…
4.Các dạng uống collagen phổ biến
Collagen dạng nước, collagen dạng viên, collagen dạng bột và collagen dạng thạch là những loại collagen phổ biến hiện nay.
4.1 Collagen dạng nước
Nước uống collagen được các chuyên gia khuyên dùng; bởi vì đây là dạng mang lại hiệu quả cao nhất, nhanh nhất trong tất cả các loại collagen. Collagen dạng nước thường được đóng trong chai thủy tinh nên rất an toàn, vệ sinh, bảo quản được lâu dài. Hàm lượng collagen cũng rất cao, bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Collagen dạng nước được tiếp thu qua dạ dày và thẩm thấu lên da; và làm làn da trở nên mịn màng, trẻ trung hơn. Collagen dạng nước làm tăng khả năng hấp thụ và phát huy công dụng của collagen đối với da và cơ thể. Giúp cơ thể tăng cường khả năng sản xuất collagen tự nhiên. Bổ sung lượng collagen mất đi trong quá trình cơ thể bị lão hóa.
Các loại collagen của Nhật hay các loại collagen của Mỹ hiện được sự tin tưởng sử dụng của tín đồ làm đẹp vì chất lượng cũng như uy tín trên thị trường.
4.2 Collagen dạng bột
Collagen dạng bột thường được chứa trong hộp hay túi giống như sữa bột. Giá cả phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng.
Bột collagen sẽ cung cấp lượng axit amino cho cơ thể của bạn; hỗ trợ nhiều trong quá trình chuyển hóa năng lượng và giải độc cho cơ thể. Để đảm bảo tiêu hóa và hấp thu lượng axit amin trong collagen được tối ưu. Cách uống collagen dạng bột tốt nhất là bạn nên uống khi dạ dày rỗng. Ít nhất 30 phút trước khi ăn. Ngoài ra, nếu bạn thích uống nước trái cây, cafe, sữa … thì có thể hòa tan bột vào uống chung…
4.3 Collagen dạng viên
Viên uống collagen có khả năng hấp thụ hết hàm lượng collagen và dưỡng chất có trong từng viên uống. Các chất dinh dưỡng sẽ không bị đào thải nhanh ra ngoài. Sử dụng collagen dạng viên rất tiện dụng vì bạn có thể dễ dàng mang theo bên mình tới bất kỳ đâu. Viên uống collagen thông thường chứa đến 01 gram collagen trong mỗi viên. Bạn có thể dùng kết hợp với vitamin C. Giúp cung cấp đủ nguyên liệu để cơ thể sản xuất collagen tự nhiên
4.4 Collagen dạng thạch
Collagen dạng thạch thường có hương trái cây; nên có thể ăn hằng ngày như một món tráng miệng hoặc ăn vặt. Collagen dạng thạch thường ở dạng các thanh dài. Mỗi thanh được đựng trong các gói dễ dàng và tiện lợi khi mang theo bên người.
Collagen dạng thạch được bổ sung trực tiếp vào cơ thể nên có tác dụng nhanh hơn. Dễ dàng hấp thụ vào cơ thể, là loại collagen tốt cho da hơn so với loại collagen bôi ngoài.
5. Uống Collagen khi nào tốt nhất
Thời điểm phù hợp để uống collagen là khi dạ dày rỗng và đói nhất. Vì đây là thời điểm cơ thể hấp thụ collagen tốt nhất.
Nên uống vào buổi sáng 30 phút trước bữa ăn sáng. Điều này giúp cơ thể được cung cấp nguồn năng lượng dồi dào. Tinh thần sảng khoái, tươi vui suốt ngày dài năng động.
Còn nếu bạn uống vào buổi tối thì uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Cơ thể lúc này sẽ hấp thu lượng dưỡng chất nhiều nhất. Giúp giấc ngủ ngon hơn; tế bào được phục hồi và tái sinh hiệu quả.
6. Các chất dinh dưỡng giúp tăng sản xuất khi uống collagen
Tất cả collagen bắt đầu dưới dạng procollagen. Cơ thể tạo ra procollagen bằng cách kết hợp hai axit amin là glycine và proline. Quá trình này sử dụng vitamin C. Bạn có thể giúp cơ thể sản xuất loại protein quan trọng này bằng cách bổ sung nhiều chất dinh dưỡng sau:
- Vitamin C : là chất có nhiều trong trái cây họ cam quýt, ớt chuông và dâu tây.
- Proline : là chất có nhiều trong lòng trắng trứng, mầm lúa mì, các sản phẩm từ sữa và nấm.
- Glyxin : có nhiều trong các loại da động vật như da lợn, da gà và các loại thực phẩm chứa protein khác nhau.
- Đồng : được tìm thấy trong thịt nội tạng, hạt vừng, bột ca cao, hạt điều và đậu lăng.
- Ngoài ra, cơ thể cũng cần protein chất lượng cao chứa các axit amin cần thiết để tạo ra protein mới. Chúng được tìm thấy trong thịt, hải sản, sữa, các loại đậu và đậu phụ
7. Lưu ý
- Chọn nguồn collagen đáng tin cậy: Đảm bảo bạn mua collagen từ nhà cung cấp đáng tin cậy và chất lượng cao. Sản phẩm collagen chất lượng thường được sản xuất từ nguồn gốc tự nhiên như da động vật hoặc từ nguồn thực vật.
- Tuân thủ liều lượng hướng dẫn: Đọc và tuân thủ hướng dẫn sử dụng và liều lượng được ghi trên sản phẩm collagen mà bạn chọn. Tuân thủ liều lượng hợp lý để đảm bảo hiệu quả và an toàn.
- Tìm hiểu về tương tác: Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc hay bổ sung dinh dưỡng nào khác. Hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết về tương tác có thể xảy ra giữa collagen và các loại thuốc khác.
- Kiên nhẫn và kiên định: Collagen là một chất bổ sung chức năng, nên kết quả không thể thấy ngay lập tức. Hãy kiên nhẫn và kiên định uống collagen theo hướng dẫn trong một khoảng thời gian để đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh: Bổ sung collagen chỉ là một phần của chế độ chăm sóc sức khỏe tổng thể. Để đạt được lợi ích tối đa, hãy kết hợp việc uống collagen với chế độ ăn uống cân đối. Lối sống lành mạnh và chế độ chăm sóc da thích hợp.
- Cảnh giác với phản ứng dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng hoặc mẫn cảm với collagen. Nếu bạn trải qua bất kỳ phản ứng dị ứng nào sau khi sử dụng collagen, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.
Trên đây là một số thông tin Kihasu Collagen đưa ra nhằm giúp bạn có thể giải đáp cho câu hỏi collagen nên uống khi nào. Mong rằng đây sẽ là những thông tin hữu ích trong quá trình làm đẹp của bạn.